“ La sophrologie commence quand on prend le temps de fermer les yeux pour mieux les ouvrir sur soi. ”
Aborder la vie avec un nouveau regard, avec sérénité
La Sophrologie, son origine
La sophrologie est une méthode qui a été conçue par le professeur neuropsychiatre Alfonso Caycédo. Elle puise ses origines dans les racines grecques :
« L’apprentissage d’un esprit en harmonie »
- SOS : Equilibre, Harmonie,
- Phren : Esprit, Conscience,
- Logos : Etude, Apprentissage.
Vidéo sur la méthode sans audio
L’objectif n’est pas uniquement de se relaxer mais aussi d’apprendre à être plus conscient.
- De ce qui va: apprendre à détecter l’agréable, même très simple, à lui redonner une place et une valeur, sans attendre l’exceptionnel – surtout dans son quotidien.
- De nos limites : ce qui fonctionne moins bien mais sur lequel nous pouvons agir (tensions corporelles, émotions, pensées…), mais aussi des ressources dont nous disposons pour respecter nos limites et améliorer ce qui peut l’être.
- De ce sur quoi ne nous pouvons pas agir directement en apprenant à moins nous focaliser dessus.
“ Qui regarde à l’extérieur rêve, qui regarde à l’intérieur s’éveille.”
Carl Gustav Jung
C’est une méthode psychocorporelle dite brève qui travaille :
Sur 3 niveaux : Physique : le corps – Mental : la tête – Emotionnel : le cœur
À l’aide de 3 outils : mouvements, respiration et visualisations mentales.
L’alliance corps, cœur & esprit permet de prendre conscience de ce qui se passe en nous, de développer une meilleure connaissance de soi.
La Sophrologie repose sur 3 outils :
LA RESPIRATION
La respiration est un élément clé en sophrologie, toujours accessible et disponible, cependant nous la connaissons mal.
C’est un outil formidable à disposition que nous pouvons utiliser pour nous détendre, nous concentrer, nous dynamiser en fonction de nos besoins.
LES MOUVEMENTS CORPORELS
Ils sont appelés Relaxations Dynamiques en sophrologie.
Ce sont des exercices simples du corps qui le mobilisent afin de mieux percevoir, ressentir, écouter ce qui est présent en nous : sensations, émotions…
Et développer notre conscience corporelle.
LA VISUALISATION POSITIVE
Des visualisations qui permettent de se préparer mentalement, se projeter positivement, de travailler un objectif précis, de prendre conscience de nos capacités & ressources pour mieux vivre son quotidien.
Ses bienfaits
Se mettre à l’écoute de soi le temps d’une pause,
Partir à la découverte de l’intelligence de son corps,
Devenir acteur de son bien-être.
Grâce à un entrainement régulier et à la répétition des pratiques, la sophrologie permet de mieux se connaitre, retrouver un état de bien-être, activer tout son potentiel, affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Pour qui ? Et Comment ?
La sophrologie est accessible à tous, enfants, adolescents, adultes, seniors.
Il n’y a pas de critère d’âge, de forme ou d’état de santé.
Elle se pratique sans tenue particulière, debout ou assis(e), seul(e) ou en groupe.
Je vous accompagne sur les thématiques :
- Prendre soin de soi,
- Apprendre à gérer son stress, ses émotions,
- Améliorer la qualité de son sommeil,
- Évacuer son anxiété, se sentir mieux,
- Prendre confiance en soi, s’affirmer avec respect,
- Apprendre à lâcher-prise,
- Oser être soi,
- Développer attention et concentration,
- Travailler ses peurs, blocages, croyances…
- Retrouver un état de bien-être et activer tout son potentiel,
- Acquérir une meilleure connaissance de soi, mieux connaître ses fonctionnements pour gérer ses émotions et développer une perception plus positive de soi-même,
- Affronter les défis du quotidien avec sérénité,
- Développer une meilleure qualité de conscience de soi pou rune vie plus équilibrée et sereine…
- Apprendre à diminuer l’inconfort de certains symptômes (acouphènes, maladies chroniques…),
- Soulager la douleur aiguë ou chronique,
- Acquérir des réflexes de détente,
- Prendre soin de soi,
- Se réapproprier son corps,
- Accompagner la maladie, la fatigue, le stress…
- Préparer un évènement important : un examen, un concours, une prise de parole en public, un entretien professionnel, une compétition sportive, une intervention chirurgicale, un accouchement…
- Mieux vivre les changements dans sa vie : sur le plan personnel, parentalité, deuil, séparation, déménagement, maladie, aidant familial… & sur le plan professionnel, perte d’emploi, reconversion, nouvel emploi, surmenage, burn-out…
- Acquérir des compétences pour gérer son stress et ses émotions,
- Développer sa confiance en soi et son assertivité,
- Stimuler sa créativité et son efficacité,
- Renforcer ses capacités d’attention et de concentration,
- Apprendre à gérer son bien-être au travail,
- Identifier les tensions physiques et les soulager,
- Trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
Afin de savoir si la sophrologie peut répondre à vos attentes et vos besoins, n’hésitez pas à me contacter.