“Quelques minutes par jour suffisent pour prendre soin de soi.”
La sophrologie, un rendez-vous avec soi-même
Séances individuelles
Au cabinet ou en visio-conférence, dans la bienveillance et sans jugement, je suis à votre écoute. L’accompagnement individuel est un moment privilégié, un espace pour vous. Chaque suivi est personnalisé et adapté pour répondre de manière ciblée à votre besoin.
Lors de notre 1ère rencontre, nous définissons ensemble votre objectif en fonction de votre demande et de vos besoins. Chaque personne étant unique, le contenu des séances s’adapte à votre objectif en fonction de vos capacités et vos possibilités, afin de vous permettre de progresser à votre rythme avec des exercices sur-mesure et faciles à reproduire dans votre vie quotidienne. Nous définissons ensemble la durée et la fréquence des séances qui varient selon votre besoin, votre engagement.
Les séances se déroulent en 4 temps :
- Un temps d’accueil et d’échange sur les vécus et les attentes depuis la séance précédente,
- Un temps de pratique débout et/ou assis,
- Un temps d’échange pour accueillir, mettre en mots votre vécu,
- Un temps de clôture de la séance.
L’entrainement en dehors des séances est important car il vous permet de pérenniser, d’ancrer les bienfaits de la séance, de vous approprier la méthode et de l’utiliser de façon autonome dès que vous en ressentez le besoin.
Le nombre de séances nécessaire pour atteindre votre objectif et être autonome, varie en fonction de votre situation, de votre engagement & de votre entrainement. En moyenne, un minimum de 5 à 6 séances est nécessaire. La 1ère séance dure un peu plus longtemps : 1h15, les suivantes durent entre 45 min et 1h00.
Séance au cabinet paramédical du Phare à Tassin-la-Demi-Lune, les vendredis.
Séance en visio-conférence, les lundis, mardis, jeudis et samedis matins.
1h15 pour la 1ère séance puis entre 45 min et 1h pour les séances suivantes.
60 € la séance. Règlement par virement, chèque ou espèces.
Condition d’annulation : En cas d’empêchement, je vous demande de bien vouloir me prévenir 48h à l’avance. A défaut, la séance sera due.
Les séances individuelles de sophrologie peuvent être prises en charge par certaines mutuelles. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre complémentaire santé.
Dans le cadre de mon exercice, j’ai signé un code de déontologie : je suis tenue au secret professionnel.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à une prise en charge médicale mais peut intervenir en complément de celle-ci.
Séances collectives
Au cabinet ou structure, je vous accompagne toute l’année dans une ambiance conviviale dans l’apprentissage de la sophrologie et de ses différentes techniques. Retrouvez-moi lors d’ateliers à thèmes, en sophro-balades ou en cours collectifs.
C’est une approche concrète pour prendre soin de soi, lâcher-prise, retrouver l’équilibre, l’harmonie et tendre vers un mieux-être au quotidien.
La sophrologie en groupe permet à chacun de s’inscrire dans une dynamique positive de pratique, d’apprentissage et d’échange.
La pratique régulière de la sophrologie permet de se relaxer mais aussi d’apprendre à être plus conscient :
- De ce qui va : apprendre à détecter l’agréable, même très simple, à lui redonner une place et une valeur, sans attendre l’exceptionnel – surtout dans son quotidien,
- De nos limites : ce qui fonctionne moins bien mais sur lequel nous pouvons agir (tensions corporelles, émotions, pensées…) mais aussi des ressources dont nous disposons pour respecter nos limites et améliorer ce qui peut l’être,
- De ce sur quoi nous ne pouvons pas agir directement en apprenant à moins focaliser dessus.
Si vous souhaitez mettre en place votre groupe de sophrologie entre amis, en association ou en entreprise,
n’hésitez pas à me contacter au 07 45 00 58 77
soit par email : contactsophro@sophie-roux.fr
ou via le Formulaire de contact